Marcos Llorente, futbolista del Atlético de Madrid y de la Selección Española, no inicia su día con pantallas. El jugador prefiere contemplar la salida del sol. Marcos Llorente atribuye a esta práctica gran parte de su rendimiento físico y mental.
El primer paso del día de Marcos Llorente: la sincronización solar
Antes de entrenar en el Cívitas Metropolitano, Marcos Llorente tiene una cita ineludible. Cada mañana busca ver el amanecer. Mientras muchos consultan el móvil, el atleta madrileño se expone a los primeros rayos de luz natural.
Para Marcos Llorente, esto no es una manía. Es una herramienta de salud basada en los ritmos circadianos. Esta exposición matutina regula el cortisol y la melatonina. Así logra mantener energía constante y mejorar el descanso nocturno.
Grasas saludables y bloqueo de luz azul: la rutina completa
Ver el alba es solo el comienzo para Marcos Llorente. Tras contemplar el sol, el jugador prepara su café con mantequilla. Esta bebida le aporta grasas saludables durante su ayuno previo al entrenamiento.
Además, aplica otros hábitos estrictos a su día a día:
- Control de luz: Usa gafas contra la luz azul frente a pantallas. En casa utiliza lámparas de luz roja por la noche.
- Dieta Paleolítica: Evita ultraprocesados, azúcares, lácteos y cereales. Basa su dieta en carnes de pasto, huevos y verduras.
Marcos Llorente entre el alto rendimiento y la controversia médica
El impecable estado físico de Llorente es indiscutible. Sin embargo, sus hábitos provocan debate. Sus comentarios sobre tomar el sol sin protección ni gafas han recibido críticas de los dermatólogos.
Pese a las dudas médicas, el futbolista defiende su estilo de vida. Asegura que busca un bienestar integral a largo plazo, más allá del fútbol profesional.
Un perfil único en el fútbol de élite
El fútbol actual se rige por datos y táctica. En este contexto, el jugador colchonero destaca por su búsqueda de optimización biológica. Su ritual del amanecer sigue siendo el gran secreto del versátil mediocampista español.
