¿Cómo ayudan los deportes a la salud mental y qué beneficios tiene practicarlos?

El deporte no solo ayuda a mantener un buen estado físico, además ayuda a mantenernos sanos y a fortalecer la salud mental. Más detalles aquí.

  • Isis Martínez
  • Por Isis Martínez

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¿Cómo ayudan los deportes a la salud mental y qué beneficios tiene practicarlos?

La salud mental se refiere al estado emocional, psicológico y social de las personas, es importante cuidar de ella, ya que puede afectar la capacidad para realizar actividades diarias, trabajar y estudiar con eficacia, también afecta en tener relaciones saludables con los demás.

Las enfermedades mentales han ido en aumento en los últimos años, afectando a miles de personas que sufren de estrés y ansiedad, la salud mental influye en el estado psicológico y emocional de las personas.

Los deportes tienen un papel importante en la salud, ya que proporcionan muchos beneficios físicos y psicológicos, ponerlos en práctica ayuda a mejorar la memoria, optimizar el estado de ánimo y aliviar el estrés.

Cuando practicamos deportes liberamos serotonina, que nos ayuda a elevar la confianza, endorfina que ayuda en el estado de relajación, dopamina en la liberación de placer.

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Los deportes son fundamentales para mantener una salud mental saludable. Foto: Redes Sociales

Beneficios de practicar deportes

El ejercicio físico puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar los niveles de endorfinas, la hormona de la felicidad. Además, el enfoque y la concentración necesarios para jugar un deporte pueden ayudar a distraerse de los problemas diarios y reducir la ansiedad.

Al practicar y mejorar en un deporte, las personas pueden sentirse más seguras de sus habilidades y capacidades, lo que puede mejorar la autoestima y la autoconfianza.

Ayudan a mejorar las habilidades sociales, ya que a menudo se juegan en equipos. Esto puede mejorar la comunicación, la colaboración y el trabajo en equipo. Además, los deportes también pueden proporcionar oportunidades para conocer a nuevas personas y hacer amigos.

Aumentar los niveles de serotonina y dopamina, los neurotransmisores que están asociados con la felicidad y el bienestar. Además, el enfoque y la concentración necesarios para jugar un deporte pueden ayudar a distraerse de los pensamientos negativos.

Deportes que ayudan a la salud mental

Atletismo (correr o caminar)

Realizar este tipo de deporte ayuda a mantenernos en forma, además cuando se practica se liberan endorfinas que son las que producen sensación de placer que pueden mejorar el estado de humor.

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Correr ayudara a tu salud mental liberando endorfina. Foto: Freeletics

Ciclismo

Cuando se practica este deporte se libera endorfina y serotonina, esto libera el estrés, la depresión, ansiedad y mejora el autoestima.

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El ciclismo ayuda a liberar endorfinas. Foto: Hola Islas Canarias

Yoga

la practica de este deporte ayuda a controlar los movimientos del cuerpo, la mente y también controla la respiración trayendo bienestar en la salud mental, de igual manera ayuda a centrarse en el presente.

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El yoga ayuda a concentrarse y también mejora la salud mental. Foto: Actual Nutrition

Otras formas de promover la salud mental incluyen hacer ejercicio regularmente, tener una alimentación saludable y equilibrada, practicar técnicas de relajación y meditación, conectarse con amigos y familiares, y buscar apoyo en momentos de estrés o dificultad.

También es importante tomar medidas para reducir el estrés en la vida diaria, establecer metas realistas y ser gentil consigo mismo.

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