Fantasy HN
Saúl Canelo Álvarez es el boxeador más famoso de México de los últimos años y se ha destacado como uno de los mejores en el cuadrilátero en la historia.
El entrenamiento del Canelo es cosa de otro mundo. Lo que más se destaca es su disciplina y concentración, son sus claves para mantenerlo en la cima que durante muchos años ha ostentado.
Saco de boxeo
Cuando se entrena con el saco de boxeo se trabaja el pectoral y los tríceps. Cuanto te desplazas, estimulas el cuádriceps; y al esquivar y atacar, se trabaja la musculatura lumbar.
Press militar con mancuernas
Entrenar este ejercicio permite de manera simultánea la espalda baja, hombros, piernas, triceps y biceps y lo realiza por ser tan completo, sin duda es uno de los mejores para mantenerse.
Elevación de cadera con curl femoral
Este ejercicio es más complejo, para poder realizarlo necesitarás contar con una pelota o balón medicinal. Las áreas que se ejercitan son femorales, glúteos, la cadera y las pantorillas. Este ejerccio consiste en recostar la espalda contra el suelo y levantar solo una pierna y colocarla sobre la pelota.
Suspensión TRX
Una repetición de esta rutina de entrenamiento consiste en estirar los brazos a la altura del pecho, de frente TRX, consiste en movimiento de inclinación de tu cuerpo hacia atrás y hacia adelante.
Largartijas con remo a una mano
Sujeta una mancuerna en cada mano, colócate boca abajo, apoya las mancuernas sobre el suelo a la altura de los hombros y mantén piernas rectas. Realiza una flexión de brazos y al momento de subir; jala el codo para elevar la mancuerna; regresa el brazo y comienza nuevamente la ejecución del lado contrario. Esa es una repetición.
Plank
El ejercicio de planking puede parecer simple de hacer. Sin embargo, esto es una ilusión ya que una vez que intentes este ejercicio, te darás cuenta que es de las cosas más difíciles.
Hay muchas ventajas de hacer planks, te ayudan a mantenerte fit y tonificada. Aparte incrementan tu aguante y desarrollan tu fuerza muscular. Lo más importante es saber cómo hacer los ejercicios correctamente.
